お酒は適量にしましょう!
皆さまこんにちは。
年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えてきます。
適量飲酒による良い効果として、リラックス効果、ストレス軽減、食欲増進、血流改善、健康促進などがあります。
アルコール1日分の適量とは日本酒で言えば1合(180ml)です。他の種類に換算すると、瓶ビール1本、グラスワイン2杯、焼酎グラス1/2杯、ウイスキーダブル1杯となります。お酒の飲みすぎは肝臓に負担をかけてしまい、肝機能異常、肝臓がん、高血圧、食道がんなどの原因となります。
飲酒に伴う暴食は肥満、脂質異常症、糖尿病、高尿酸血症の原因となります。この時期はついつい飲みすぎてしまいがちですが、適量を守って健康を保ちましょう。
できれば週に2回程度、お酒を飲まない休肝日を設けると良いでしょう。
暖かい日が続きましたが、12月に入り例年なみの寒気が流れ込んでいます。体調には充分に気をつけてください。